经常睡不着觉，是身体哪里出现了问题？

一般来说，睡眠时间6-8个小时为最佳。除了老人和小孩外，成年人的睡眠时间一般在6-8小时都是可以的，也有个别人群每天睡4-5小时或5-6小时也能保证工作状态很好，这些都属于正常睡眠时间。睡眠少于6小时或大于9小时易得高血压、糖尿病等疾病，这是因为睡眠不足与过多可能导致交感神经功能亢进、内分泌和代谢紊乱以及炎症状态的形成而影响人体健康。睡不着觉的原因有很多，并不一定是身体上的问题。

通常睡不着觉的原因可以分为六种：1.心理上的原因，比如情绪的波动、持续的精神紧张；2.生理因素的原因，比如更年期激素水平的变化；3.环境因素的原因，比如睡眠的环境有很大的噪音，或者光线比较闪烁，也会引起失眠；4.药物因素的原因，比如服用了甲状腺素或者一些兴奋神经的药物；5.生活行为的因素，比如长期喝浓茶，浓咖啡，或者经常熬夜、生活不规律，会导致生物钟紊乱；6.疾病所致的身体不适引起的，比如说高血压、慢性胃肠炎所致晚上时身体不舒服，或者肾病患者、膀胱炎、尿道炎等导致夜尿过多。



睡不着觉通常是人体作息规律打乱、系统性疾病、激素水平紊乱原因引起。

1、作息规律打乱：人体在生活中不注意习惯的养成，长期的熬夜导致生物钟紊乱引发睡不着觉的症状。

2、精神因素：患者在日常生活中长期的精神紧张、心理压力过大等原因导致的神经衰弱，通常也会引起睡不着觉的症状，适当缓解压力一般会缓解症状。

3、系统性疾病：比如更年期妇女出现的雄激素分泌紊乱、心衰患者懂，通常也会引起睡不着觉的症状同时还伴随胸闷、心慌等症状。

快速睡眠的方法包括非药物性和药物性两种方法，建议根据具体睡眠障碍的轻重程度决定。

1.非药物方法：建议睡前半小时左右喝点热牛奶或者核桃粉等，有助于安抚神经，快速睡眠；也可以在睡前半小时左右小幅度的运动锻炼，促进全身的血液循环，改善神经系统功能，有助于快速入睡；同时可以听听舒缓的音乐，平复情绪改善睡眠。



2.药物方法：非药物方法效果不明显时，需要尽早咨询医生服用安神助眠药物，例如气血不足引起的睡眠障碍，服用养血安神片缓解；神经衰弱所致服用B族维生素和谷维素缓解。切记要严格按照医生医嘱，掌握药物不良反应以及注意事项等。

所以如果睡不着觉，明确病因才是治疗失眠的关键。对于心理因素或不良行为习惯引起的失眠，建议养成正常的作息，白天避免休息时间过长，少熬夜，睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，避免易引起兴奋的活动，晚餐不宜过饱。