怎样才能不失眠呢？

怎样才能不失眠呢？常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。

一、正确认识失眠

失眠症并不是简单地睡不着。很多人认为失眠症就是指整夜睡不着，只要能睡着就不能算失眠，这其实是对失眠症的认知错误，其实失眠症有以下表现形式：

1. 睡眠潜伏期延长，可达30~60分钟，严重可达1~2小时。

2. 有些患者入睡没有困难，只是在睡眠中容易惊醒，醒后难以再入睡。

3.每天睡眠的时间明显少于同年龄组，而且睡眠质量差，醒后精力不能恢复，常有头晕、乏力等症状。如果失眠连续发生3个月以上，即可诊断为顽固性失眠。



4.频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做噩梦。 

5.发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。

对失眠有正确的认识，我们才能克服失眠。如果你连失眠是什么都不知道，怎么克服？

二、找出失眠原因 

人都说：有因才有果。失眠也一样，什么原因导致失眠，对于我们从根本入手，解决失眠。而导致失眠的原因多种多样：

1、某些身体疾病的产生所带来的痛苦对人们的睡眠是会造成极大影响的，比如说心脏病、呼吸系统疾病等等。

如果是身体疾病原因造成的失眠，首先建议在主治医生的帮助下先对疾病进行一个治疗，再慢慢改善睡眠情况。当身体疾病得到改善，睡眠也会好一些；而一个好的睡眠，对身体疾病的康复也是有帮助的。 

2、睡眠环境差，也是很容易导致失眠产生。比如说睡眠的房间光线十分明亮、声音非常嘈杂、有难闻的气味、非常脏乱，那么人们的睡眠质量就会受到极大的影响。 

那就力所能及的改善睡眠环境。研究表明，一个安静、整洁、床具舒适、光线不会过于刺眼或者是温度湿度适中的房间更合适人们睡眠。 

3、长期的熬夜、通宵或者是随意补觉、睡懒觉等等，也是很容易导致人们正常的睡眠—觉醒规律紊乱，从而诱发失眠产生的。

想要睡眠好，那么就要养成一个健康的生活习惯，建立起规律的生物钟。比如说早睡早起，保证充足的睡眠时间，不要长期的通宵熬夜或者是随意补觉、睡懒觉等等。 



4、睡前饮用咖啡、浓茶等提神醒脑的饮品，对正常的睡眠是会产生极大影响的。除此之外，饮食不规律，暴饮暴食或者是食用过于辛辣刺激的食物等，也是很容易造成肠胃的负担过大而诱发会失眠产生的。 

一个健康的饮食习惯也是调理失眠的科学方法之一。人们的饮食要注意营养均衡，不要暴饮暴食或者是食用过于辛辣刺激的食物等等。在平时的生活中要注意多吃水果蔬菜，不抽烟喝酒。

找出失眠的原因，积极消除失眠的致病因素，做好充分的思想准备，放下心理包袱，我们的睡眠情况才会有所好转。