焦虑的人为什么会有郁闷和心情不好的表现？

经常出现焦虑表现，或者郁闷失落、心情不好的时候，就要从“压力源、压力调适和压力反应”三个层面反思自己的压力状况。

紧张不安的焦虑状态已经成了一种普遍性的身心反应。



焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种常见情绪反应。当人处于焦虑情绪时，主观上会表现出感到紧张不愉快，甚至痛苦以致难以自制，严重时会伴有自主神经系统功能的变化或失调的反应。所以，焦虑的人会有郁闷和心情不好的表现。 

意识到焦虑是种压力反应，处于高压状态，必然出现紧张不安；看到压力来源，一切都是必然的，不是偶然的，看到压力反应的起源是事情太多、负担太重，要努力给自己减负；要努力做好压力调适工作，从培养兴趣、增加沟通、提升能力、自我关怀、寻求支持等各个角度让自己学会调适压力。

焦虑症可引起几乎所有器官系统的症状，常见的如心慌、气短、眩晕、疲乏、虚弱、恶心、肌紧张和感觉倒错等。在体格检查中，医生可能注意到脉率与呼吸频率很快，双手冰凉、震颤或中等程度收缩压升高。

焦虑的生理症状：

1、心血管系统：心悸、心动过速、感觉心脏要跳出来、脸红；

2、神经系统：头晕或目眩、疲劳或虚弱、感觉到错、头痛、肌肉疼痛或僵硬、颤抖、记忆受损、注意力不集中、失眠、感觉人在坠落；

3、呼吸系统：呼吸短促、喉或胸部发紧、叹气；

4、消化系统：恶心、腹部不适、腹泻、厌食贪食、腹痛腹胀、感到窒息哽噎；

5、泌尿生殖系统：尿频、性冲动减弱、阳痿或性快感缺失。



适度的焦虑情绪能够帮助我们调动内心资源，增加面对突发事件的主动性、能动性和创造性，但如果持续时间太久或过度，则使人长期处于心理应激状态，易使人的免疫力急剧下降，导致诸多身心疾病，从而影响工作和生活。

出现这种焦虑状态，可以采用“顺其自然，为所当为”的情绪调控策略给予调适。