睡眠质量差是什么原因导致的？

睡眠质量差是什么原因导致的？睡眠的质量一般可用以下标准来衡量：①入睡快，上床后10-30分钟左右入睡；②睡眠深，呼吸深长不易惊醒；③无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后能很快忘记梦境；④早晨醒后，精神好，起床快；⑤白天神清脑爽，不困倦，工作效率高。



睡眠质量不好的原因如下：

1、体质因素：体质因素是导致睡眠质量差的内在因素和根本性因素，多种原因都会导致体质下降。一般会由于体质下降，人变得敏感，称为敏感体质；

2、精神心理因素：精神心理因素包括压力过大、长期过度紧张、情绪不好、长期精神过劳、不良情绪等，干扰睡眠中枢造成睡眠障碍；

3、疾病因素：很多疾病都会导致失眠，如血糖高、心脏病、消化系统疾病、甲亢、咽喉炎以及不宁腿综合征、呼吸暂停综合征、咽炎等，都会由于部分症状，特别是癌痛患者，由于夜间疼痛加重，会影响患者的睡眠，导致睡眠质量下降；

4、环境因素：外在的环境因素会影响内环境，造成内环境紊乱，从而扰乱睡眠的正常规律；

5、药物因素：部分药物的副作用会引起失眠。



6个问题自测睡眠质量

1、你的入睡时间大于30分钟吗？

2、你在夜间容易醒吗？如果夜里醒来几次，但能马上入睡，就没问题。如果超过5次，则需考虑有无睡眠呼吸暂停综合征或疼痛等不适。

3、你在醒后超过20分钟才能重新入睡吗？

4、你的总睡眠时间小于6小时，且第2天醒来精神不好吗？

5、你总做噩梦吗？

6、你的日间功能受损吗？如出现头昏、乏力、困倦、精神不振、记忆力减退、警觉性降低等症状？

如果上述某一睡眠问题持续超过3个月，影响到工作、生活、社交等，且不存在药物影响，也非其他精神及躯体疾病引起，则可考虑失眠症。